Ayak burkulması, ayak bileğini destekleyen bağların aşırı gerilmesi veya yırtılması sonucu meydana gelir. Evde uygulanabilecek bazı yöntemlerle ağrıyı hafifletebilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilirsiniz. Ancak, durumun ciddiyetine göre bir doktora başvurmak önemlidir.
Evde Ayak Burkulmasına İyi Gelenler:
Dinlenme: Ayağınızı mümkün olduğunca dinlendirin ve üzerine basmaktan kaçının.
Buz Uygulama: Burkulmanın olduğu bölgeye 20 dakika boyunca buz uygulayın. Bu işlemi günde birkaç kez tekrarlayın. Buz, şişliği%20azaltmaya yardımcı olur.
Kompresyon: Burkulmuş ayağı elastik bir bandajla sarın. Bandajın çok sıkı olmamasına dikkat edin, aksi takdirde kan dolaşımını engelleyebilirsiniz.
Yüksekte Tutma: Ayağınızı kalp seviyesinin üzerinde tutarak şişliğin%20azalmasına yardımcı olun.
Ağrı Kesiciler: Doktorunuza danışarak ağrı%20kesici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Egzersizler: Ağrı azaldıktan sonra, ayak bileğinizi güçlendirmek için hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Bu egzersizlere ayak%20bileği%20egzersizleri bağlantısından ulaşabilirsiniz.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page